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2022年1月, 健康寶鑑

心安家寧: 過節很難

梁梓敦(安寧服務社工)

每年進入12月及1月,就是一連串的中西節日,當中包括冬至、聖誕節、除夕、元旦和農曆新年。家家戶戶都在忙碌佈置、慶祝節日,又或與家人朋友相聚,好好享受相處的時光。但對剛剛經歷親人去世的家屬而言,第一年要獨自度過的每個節日都會容易帶來悲傷,因為去年的同一個節日,那位親人都仍然在世,但現在他卻已經不存在了。華人在農曆新年前通常都會跟家人一起吃團年飯,如果今年的晚餐少了一個人,飯桌空了一個座位,即使在場沒有人提及此事,但那份傷感都會自然在各人心中產生出來。

有時即使你刻意迴避所有節日的親友聚會,但都不代表可以避開節日帶來的悲傷,因為周遭的節日氣氛都會迫使你記起逝去的親人。我母親在2010年2月底因癌病去世。在香港,每逢踏入5月,大部分購物商場、電視廣告或者酒樓餐廳,都會提醒你母親節快到,因此是時候好好預備母親節晚餐及禮物,以表達作為子女的孝心。但對當年的我而言,這些鋪天蓋地的宣傳廣告就像針一樣,不斷刺痛我的傷口,因為我已經沒有了母親可以一同慶祝這節日。

除了上述的節日外,每年還有很多節日和紀念日,例如清明節、重陽節、中秋節、情人節、感恩節、生忌、死忌、結婚週年紀念等。要逃避面對每個節日其實近乎沒有可能,所以大家可參考以下建議,或許更能夠安然度過。

(一)先為自己的悲傷做好心理準備,甚至寧願高估自己的悲傷程度,都不要低估它。當你一早已經預計自己會在節日那天感到難過時,那麼在當天的哀傷程度通常都會比預期為低。就算悲傷感覺沒有降低,但由於早作預備,所有情緒反應都較能夠在你掌握之中,不致失控。

(二)預先安排一件在節日當天進行而又能夠令你身心舒暢的事,同時最好有明白你的情緒及需要的人陪伴在旁。既然已經預計自己在當天會情緒低落,當然就要好好照顧自己,將悲傷適當地抒發出來。至於該做的事,則有很多選擇,例如去郊遊、去博物館、聽音樂會、約朋友見面、吃一頓豐富午餐等都是一些可行的建議。或者你可以發揮創意,完成一件埋藏心底多時,但一直都未實踐的事。總之不是傷害自己或其他人,而是可以令你稍稍感到平靜愉快的事都可以做。如果你的情緒極度低落,沒任何事想做,最起碼都請一位家人或朋友到你家中作伴,一起吃飯和看電視。

(三)做一件紀念逝者的事。由於節日實在太容易勾起對逝者的回憶和思念,與其逃避這份感覺,倒不如容許自己安全地和合適地將思念傾瀉出來。你可以寫一封信給他訴說近況、到墳場拜祭他、再去曾經一起去過的餐廳、拿他的相片出來看,又或與親友暢談有關他的往事。過程中你可能會流淚,腦海不斷出現與他一起的回憶。但不必擔心懼怕,因為這些反應都代表你仍然深愛對方。你無需移除對逝者的愛,相反,應該繼續將愛好好保存,因為能夠幫助人面對死亡帶來的悲傷,就只有那份彼此之間仍然連繫着的愛。

坦承面對節日帶給你的悲傷,作好心理準備,預先安排當日的行程,做一件能夠好好紀念逝者的事,並且請一位能夠信賴的人與你同行,那麼節日就未必會如此難過。