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2020年11月, 專題

面對抗疫後遺症

陳偉雄

持續的疫情產生多種後遺症,正向思維,心存感恩,令你找到力量……

新冠病毒疫情仍持續。經過多月的隔離,社會環境已經不再像以往一樣!有人遭遇失業、面臨財政困難、害怕健康可能會變差,亦有人想到生老病死的問題。持續的疫情產生多種後遺症,影響包括疏離、孤獨、壓抑、焦慮、無奈、沮喪及抑鬱等。當一個人面對自己的身體可能發生毛病時,心理上出現若干問題也是正常,然而,全人健康還應包括身心靈各方面。

以下就「身體」、「心理」、「社交」和「靈性」四方面提出建議,希望可舒緩抗疫後遺症。 

※身體

增強身體的免疫能力,持續對抗未知何時才會完結的新冠病毒:

•保持均衡和健康的飲食,充足的休息和睡眠。

•運動鍛練不可少,若因封城而場地不許可,也應要有簡單的肢體活動,如活力操、健身舞等。

•如感覺身體不適,除了直接找醫生診斷外,還可以透過電話問診。

※心理

關注令您感覺良好的事物,幫助緩解焦慮或抑鬱等情緒:

•除了工作外,閒時做些瑣事如手工藝、閱讀、看電影等,藉此放鬆心情。

•聆聽一些能舒緩精神緊張的音樂。

•保持日常規律——定時作息、玩樂、進食、祈禱與靈修等。

•正向思維——一些負面感覺純粹是過分擔心所致。留意疫情發展,同時也要作理性分析,查證資訊來源的可信性,不要重複瀏覽一些令自己不安的資訊,宜同時留意正面消息,多讀有鼓勵性的文章和書本。

•心存感恩,多想自己擁有的,而不是失去的。

•如環境許可,培養一些興趣,減退負面情緒,可考慮飼養寵物、養金魚、種植盆栽等。

•不要怪責自己什麼都做不來,更要避免孤立自己和自暴自棄。

•不要自我抑壓或否認負面情緒。把擔憂的事記下來、寫下來、盡情地釋放自己的感受,必要時尋求適切的輔導。

※社交

從支持系統中找到力量:

•保持與朋友和家人的聯繫,互相分享、鼓勵;亦願意接受別人的關心。

•發放信息——發送問候短語給朋友,互相支持、代禱。有智慧地在社交平台上分享,特別是留意政府所發放的訊息。

•參加教會或機構所舉辦的網上聚會和活動。

•明白「施比受更為有福」的道理——有能力可加入義工行列,去幫助有需要的人。

※靈性

將煩惱事放下,騰出思想空間去反思屬靈的事。

•心境保持平靜——學習活在當下、自我省察,閒時默想、禱告靈修等。

•享受大自然——注視花草,聆聽小鳥和昆蟲的叫聲;望著大自然做深呼吸;看著天空欣賞大自然的韻律。

享受每一天

既然疫情於現階段沒法完結,我們便以開放的態度,不逃避、不抗拒而坦然觀察此刻的經驗,欣然接受,認知自己的渺小和無能,學習放下,學習與「現在」共存,把「未來」交託給生命的主宰。正如《傳道書》三章2節所言:「凡事皆有定期,天下萬務都有定時,生有時,死有時,栽種有時,拔出所栽種的有時。」我們沒有能力掌控生命,萬事萬物都在上帝的主權之下。要得著真正的平安,需要與賜平安的上帝連結。當人因著相信,接受耶穌基督的救贖,平安的源頭住在心裡,就有力量來對抗所有的後遺症。在上帝賜予生命氣息的日子內,存敬畏上帝的心去享受每一天,順服上帝的帶領,便能得到從上帝而來的平安和喜樂。

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