維奇
時下講求關注全人的「Well-Being」，它強調的不僅是外在的體格健康，更重視一個人內在的心靈完整，然而這方面在現代快速的生活節奏中往往被忽視。要保持自己的心靈完整不用大費周章，可以從生活的小事情上開始慢慢培養。
建立人際支援網絡──沒有人是孤島，人與人之間的聯繫在心理健康中最為關鍵。與朋友、家人共度寶貴時光，建立開放互信的關係。你也可以參加志願團體或社區活動，開拓生活圈子，認識志同道合的朋友，並鼓勵自己定期與人互動、交換觀點、彼此勉勵。
善待自己──促進身體健康，定期運動，均衡飲食，睡眠充足。你可嘗試在繁忙的日程中，特別騰出時間「與自己約會」，做自己喜歡的事情，例如散步放空、培養新嗜好、嘗試新事物等，這些事能帶來快樂和滿足感，增強心理健康。
積極正面──聚焦靜於當下，培養感恩的心態，這樣有助減少對過去事件的反覆思考或對未來的擔憂。你可記下每天值得感恩的事情，並透過行動來向他人表示感謝。誠然生命中的所有都不是必然的，所以常存凡事感謝的心有助人以積極正面的態度生活，增強抗壓能力。
培養抗壓能力──辨認那些會為自己帶來負面情緒的人事物，並設計有效的應對方式；學會拒絕外界過度的要求，或可能使你不舒適的承諾。在人際關係中適度設定界線，優先考慮與你的價值觀相符的人事物相處。界線也適用於互聯網的使用，避免自己接觸過多負面新聞或社交媒體內容，從而引發不必要的焦慮或抑鬱。
時刻檢視內心──經常注意自己的情緒、行為或思維模式的變化，有助辨識及防止潛在的心理健康危機。如果意識到自己持續感到沮喪、絕望或其他抑鬱症狀，應毫不猶疑地尋求心理健康專業人士的支援。要記住，求助並不代表軟弱，而是積極勇敢的表現。
以上的方法都不是一蹴而就，唯有投放耐性，使之成為習慣，讓習慣成為自然。此外，也不用在意成果「好不好」，因為嘗試的過程，本身就是療癒的途徑。
