Chinese Christian Herald Crusades UK

2021年3月, 專題

逆境中 尋喜樂

劉安琪

新冠疫情完全地改變了我們的生活,如何在逆境中培養喜樂的心境呢?

積極樂觀的思維

樂觀的人會將時間和精力集中於自己可以控制的地方,遇到挫折時,他們不會固執堅持,而是積極尋找新路向,制定應對策略。他們懂得接受失敗,了解到逆境總不會永遠持續下去。他們不會讓生活中某一方面的逆境滲透到其他方面。喜樂亦受到認知模式的影響,例如在危機中看到契機,不會與別人比較,明白每個人都有不同的強項和弱點,積極地參與適合自己長處和價值觀的活動。英國國家統計局的數據顯示,2020年有13,357間新公司註冊成立,遠超過2019年的11,503間,可見在抗疫封鎖中仍有無限商機。

感恩

專注於生命中好的一面,多欣賞美好的人與事物,為已擁有的感恩,不為未能得到的而抱怨,睡前寫下你對當天覺得快慰的事,會產生感恩之情,增加喜樂,對身體有益,幫助應對創傷和壓力。意識到自己已取得的成就,會提高自我價值和自尊心,並且有助於消除負面情緒。 研究發現,感恩的性格與生活滿意度成正比。  

施比受更為有福

抗疫封鎖使許多學生必須在家中網上授課,而一些學生的家庭未能負擔電腦,唯有依賴智能手機,甚至待父母下班回家才有手機使用。去年夏天,英國廣播公司(BBC)發起一項「改變生命(Make A Difference)」運動,結果收到公眾捐出超過17,500台電腦,另外企業已承諾捐贈30,000台。看見學童收到電腦時的興奮,也不禁感受到他們的喜樂。這項運動還引起當地企業、信託、個人和基金會,向慈善機構和學校捐贈了£700,535。

有能力和時間幫助別人,誠然已是福氣。樂於助人的性格與福祉、健康和長壽之間有著密切的關係,幫助你對自己和他人感覺良好,由此產生的積極情緒可以增強心理和身體適應能力。一項研究追蹤了五名患有多發性硬化症(Multiple Sclerosis)的婦女三年之久,她們自願作為其他67名患者的同伴支持者。 結果顯示這五名義工比她們支持的患者的收益更大。

寬恕

情緒障礙成人諮詢診所主任卡倫·斯沃茨(Karen Swartz)指出:「心靈創傷、失望和長期憤怒會令身體進入戰鬥或逃避模式,影響心率、血壓和免疫力。」寬恕可以為健康帶來豐厚的回報——降低心臟病發作的風險;改善膽固醇水平和睡眠;減輕疼痛、血壓以及焦慮、抑鬱和壓力水平。寬恕能除去內心的苦毒,讓負面心情得到釋放,創傷得到醫治,促進身心靈健康。

社交網絡

世界衛生組織宣稱,在過去的50至75年中,抑鬱症的發病率急劇上升。儘管有其他因素可能導致這增長,但最重要的因素之一是人與家庭和群體脫節。喜樂的人通常與家人、鄰居、教會弟兄姊妹和群體保持聯絡,這種關係可以緩解抑鬱,並建立穩健而有意義的聯繫。

信仰的力量

心理學教授柳博米斯基(Lyubomirsky) 指出,越來越多的科學證明,有宗教信仰的人更喜樂、更健康,並且從創傷中康復得更快。人生難免跌宕起伏,只有上帝和祂的愛是永恆不變。信仰有助於心理健康和喜樂的指數,因為它幫助我們與那位全知全能的創造者建立密切的關係,凡事藉著禱告祈求交托,生命有了方向,更有一群同路人分享喜樂、分擔憂患,互相安慰、勉勵和代禱,不再孤單無助,可以努力實現有意義的人生目標。  

耶穌說:「我來了,是要叫人得生命,並且得的更豐盛。」(《聖經‧約翰福音》十章10節)你能在逆境中找到喜樂嗎?

0