蔣吳蘊蘭
人人都自然希望今年比去年好，但新冠病毒的爆發和一些意外災難消息紛至沓來，我們就不能不承認世事不可預測，人生無常，難以控制。在這種情況下，誰能不緊張、擔心和焦慮呢？
焦慮雖與恐懼不同，但與恐懼有關。恐懼是一種對已知危險的緊張。焦慮也是一種緊張，但卻是因為不知要面對的是怎麼樣的危險或威脅而引起的。焦慮通常是擔心未來可能會發生的事情的危機感。雖然沒有明顯的原因，一個人可能會擔心自己的工作、孩子的一切或家人的健康。
焦慮是使我們不能好好過日子的罪魁禍首之一。焦慮會在半夜驚醒我們，會阻止我們重新入睡。焦慮分散了我們的注意力，使我們易怒和健忘。焦慮引起的身體狀況可能包括顫慄或發抖、濕冷的手、口乾、出汗、頭痛、頸部疼痛、尿頻和心律不正常。
如有輕度焦慮，有些簡單做法可以基本緩解：
- 感到焦慮時，深呼吸幾口氣來穩住自己，讓自己平靜下來；
- 為緩解一些壓力，放鬆身體，讓緊繃的肩膀、脖子、手臂和胸部鬆弛下來；
- 找一位有同理心的人傾訴、溝通，來釋放焦慮和強烈的情緒；
- 通過體力活動來舒緩緊張的情緒，例如步行、掃地、洗碗或澆水；
- 與信任的人討論自己的推理、想法或結論，從而驗證事實，避免幻想或憶測；
- 如果知道自己會處於某種容易產生焦慮的境地，提前計劃如何應對，準備好自己；
- 觀察別人如何面對壓力，並仿效他們。詢問有關處理情況、事件或人物的最佳妙方；
- 當面對重覆發生的焦慮時，記錄並評估可能的原因和解決方案；
- 在不干擾正常生活的前提下，儘量避免那些會引起自己焦慮的人、處境和事件；
- 當不得不面對會導致自己焦慮的情況時，有時候可以找人陪伴；
- 面對問題並承擔責任，並致力於行動計劃，而不是避免、否定、漠視或指責；
- 培養積極的態度；
- 尋求朋友和家人、輔導員、支持團體或教會弟兄姊妹的支持；
- 當感到焦慮時，直接用禱告求告主耶穌基督，因為相信自己無法自救！
焦慮是大多數人在日常生活中經歷的一種正常情緒。其中一些是自然和健康的，可以激勵我們把艱難的事情做好。然而，強烈焦慮是一種非常痛苦的情緒，並且會干擾個人的日常運作。如果你很擔心自己的恐懼和焦慮，請尋求幫助和禱告。
《聖經‧腓立比書》四章6-7節：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」
