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2020年11月, 生活組曲

家人一起學習感恩

蔣吳蘊蘭

感謝、感激和給予都源於恩典一詞,是以一種有意義和真實的方式,來認可生活中的恩典。然而,人們常常注意到的,是生活中的破裂、未完成或缺乏的東西。

感恩是一種知覺,是一種看待事物的方式。感恩的態度,則是長期身心健康的基石。大量研究表明,積極和欣賞的態度,有助於工作更有成就、身體更健康、在體育和商業中表現出色、更高的幸福感,並能更快地從手術中康復。

想要感恩在自己和兒女生命中,充分發揮其治愈潛力,就不能僅僅在感恩節感恩。當我們學習對所擁有的一切感恩,而不是抱怨所缺少的東西時,就是給孩子和自己一個機會,將一生視為祝福。其實,要感恩的事情有很多:秋天的紅葉、能走動的雙腿、有真正懂自己的知心朋友、美味的巧克力、能開的汽車、保暖的外套、跳繩、車庫銷售、閱讀能力、鞦韆、雨鞋、活著、蝴蝶……

有一個家庭,在每天吃晚餐之前,列出他們當天所經歷的,甚至是困難或艱辛的事物,並對它們表示感謝。分別10、9和6歲的孩子們的回答:「我得到了一位同學的稱讚。」「我在上學前完成了鋼琴練習。」「我很高興有貓和狗。」儘管只是日常生活中的小事,但他們的回答表明,整個家庭正在學習感恩。

學習感恩,需要克服三個主要的障礙:自我專注、過高期望和應享權利。自我專注,使我們將注意力集中在自己的問題、困難、疼痛和痛苦上;同樣,期望沒有得到滿足時,我們才會注意到某些事物的寶貴;還有,當認為自己理所當然地有權獲得某項東西時,便不會看它為禮物。

下面是學習感恩的參考:

• 保留一份家庭感謝日記或感恩日曆。
• 製作感恩拼圖。
• 在餐桌旁或就寢前操練感恩。
• 把感恩變為遊戲,尋找每個情境中隱藏的祝福。
• 給每個孩子特別的一天,讓其餘的家人告訴他們,為什麼對他們的生命感恩。
• 整理一份感謝清單,以消除一連串的投訴。

別人不願意,不要勉強,自己可以先去做。這樣,內在開始一點一滴地產生變化,而我們可能很高興發現自己感到滿足和充滿希望。這種成就感就是表達感激之情的果效。《聖經‧帖撒羅尼迦前書》五章16-18節:「要常常喜樂,不住地禱告,凡事謝恩,因為這是上帝在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」

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