梁梓敦
無論你住在哪個國家，每年都會度過很多節日，然而，對於喪親者來說，節日的熱鬧不但無法帶來快樂，反而可能加深孤單和失落。與其強迫自己融入節日氣氛，或逃避這些慶祝活動，未必都是明智之舉。那麼，怎樣才能好好過節？
如果你是喪親者：
不要低估自己在節日裡的悲傷，反而要有心理準備，明白這段日子可能會倍感難過。
接納自己的悲傷，想哭便哭、想躲便躲，就算情緒低落也無須自責。眼淚不是軟弱，亦不是情緒病，而是對逝者的愛與思念。
預先規劃節日當天會做的事，無論是與逝者有關（如掃墓或重遊舊地），還是與他們無關（如郊遊、聽音樂會、與朋友聚餐）都可以。千萬不要「到時才算」，因為空白只會讓失落感不斷放大。
邀請一位理解你情緒和經歷的親友陪伴你。這個人不需多話，但必須能夠給你安心自在的感覺，更不會在你傷感時說出「不要哭」、「要加油堅強」和「睇開些」之類的話。
如果你是喪親者親友：
主動邀請他們參與親友聚會，但不必強求。即使他們婉拒你的邀請，也不要因此而忽略他們。事實上，短時間內過多的關心有時反而會令他們感到壓力，適度保留空間，有時更能讓對方感到舒適和被尊重。
聚會時，與他們保持自然的互動，不需刻意減少或迴避輕鬆話題。如察覺他們情緒低落，可以給予安靜的陪伴，簡單的安慰如輕拍肩膀或遞上一杯飲品已足夠。
陪伴他們做想做的事，只要不是傷害自己或他人，都可以陪伴他們好好完成；過程中不用追問原因，也不用給太多建議或意見。
送上一份貼心的小禮物，禮物貴重與否並不重要，重點是背後的心意。一份能帶來平安、溫暖或祝福的小禮物，再加上一張親筆寫的心意卡，往往能夠帶來更大的安慰。
對於不少喪親者而言，過節的確不容易，不妨為自己設定一個小目標，能夠帶着懷念和一絲傷感，平安地度過節日就已經足夠。最後，無論你過去一年經歷了什麼，都祝願大家節日平安，身體健康，好好保重。
