高司祺
在新年，很多人都會訂立一系列的計劃或決心，但是多數人最終卻以失敗告終。羅列成功的要訣比較容易，洞悉阻礙你成功和導致你失敗的因素，卻顯得更為重要。
儘管我們懷抱着良好的主觀願望，許多目標最終仍未能實現。從立志到執行之間的落差，有時確實令人無比沮喪。但究竟是什麼讓我們無法堅持到底？又是什麼阻止人們實現目標 ？答案往往是 ──拖延症。
拖延症常被誤解為懶惰或缺乏自律。事實上，它遠比這複雜，這其實是心理層面的問題。了解拖延的真正本質與其運作機制，是克服它並實現目標的關鍵。
拖延本質上是一種「情緒調節」問題，而非時間管理問題。我們延遲行動，並不是因為不知道該做什麼，而是因為在潛意識裡，試圖逃避與該任務相關的不適感。這種不適可能來自焦慮、對失敗的恐懼、無聊、在不喜歡的工作崗位，甚至是對成功的恐懼。為了逃避這些令人不快的情緒，大腦會驅使我們追求短暫的舒適感，例如轉移注意力或拖延。
這種暫時的逃避當下感覺很好，滑手機、追劇或整理桌面，都能提供短暫的慰藉。但任務拖得越久，壓力與內疚感也會日漸累積，情緒負擔因而變得越來越重，形成惡性循環。最終，這種自我破壞的行為就成了一種習慣。
我們身處一個充滿感官刺激的時代，智慧型手機、社交媒體、串流娛樂與網絡，無時無刻不在吸引我們的注意力。這些工具的設計本質，就是要抓住人的注意力，並讓人上癮，結果往往就是以犧牲工作能力和果效為代價。人類的大腦天生傾向尋求快樂、逃避痛苦，因此，當面對寫工作報告與觀看搞笑影片之間的選擇時，大多數人會選擇後者。
當我們認清拖延症的本質，就能以更寬容的態度面對自己的不足，同時採取更有效的方式面對和處理，這樣就更有可能達成目標與發揮潛能，新年的願望和計劃，也就更容易實現。
