維奇
「我懷疑自己有抑鬱症……」的念頭，無論是源於自己的腦袋或是別人的口中，都會令人瞬間措手不及。急於否定或是勸對方不要多想，誠然不是治本的方法，有時候反而是延誤治療之舉。時至今日，社會對精神健康已有更多的認知與關注，情緒問題已不再是禁忌，故此不妨冷靜處理。如果讀者察覺自己或身邊的人在過去超過兩週有情緒低落，那麼就試試以下的自我檢測。
請按你在過去兩週內相關感受的頻密度（完全沒有、幾天、多於七天、幾乎每天）來回答以下幾條問題，以幫助檢測抑鬱症狀：
- 有多少次被情緒低落、沮喪或絕望所困擾？
- 有多少次對事情缺乏興趣或樂趣？
- 是否經常因難以入睡或睡眠過多而煩惱？
- 有多久因感到疲倦或精力不足而煩惱？
- 有多少次因為食慾不振或暴飲暴食而煩惱？
- 有多少次因為自我感覺不好、認為自己是個失敗者，或覺得讓自己或家人失望而煩惱？
- 有多少次因為無法集中注意力閱讀或看電視等事情而煩惱？
- 有多少次別人注意到自己動作或說話太慢，或者煩躁不安以致動作或說話更多更快？
- 曾否有突如其來的恐懼或驚慌？
當身體出現強烈的心理和生理反應時就會出現焦慮或驚恐症狀，患者會感到突發並壓倒的恐懼和焦慮，還可能會出現如噁心、出汗、顫抖、心悸等症狀。以下幾條問題也是按過去兩週內相關感受的頻密度回答，有助自我檢測焦慮症：
- 有多少次因為感到緊張或焦慮而煩惱？
- 有多少次因為無法停止或控制擔憂而煩惱？
- 有多少次因為擔心太多不同的事情而煩惱？
- 有多少次因為難以放鬆而煩惱？
- 有多少次因為焦躁不安以致於難以安靜坐下而煩惱？
- 有多少次因為容易生氣或易怒而煩惱？
- 有多少次因為擔心將會發生可怕的事情而感到困擾？
- 有否因擔心以下任何事情而煩惱？
- 你的健康
- 你的體重或外貌
- 性行為時很少或沒有性慾或快感
- 與伴侶相處困難
- 照顧家人的壓力
- 工作、學校或家庭以外的壓力
- 財務問題
- 求助無援
- 最近發生了不好的事情
- 其他
如果檢測者發現上述感受的頻密度普遍偏高，千萬不要諱疾忌醫，應儘快預約門診醫生或致電NHS111熱線，兩者都可以為求助者作進一步的狀況評估，並安排專業治療或支援。如欲對以上之自我檢測及精神健康有更多了解，請參閱NHS網站：
https://www.nhs.uk/mental-health/self-help
