排除疑慮 享受健康人生

Feb 01, 2015

 

 

健康焦慮症的流行,其實也是一種心理失衡,反映出現代人看重自我、相信自我、依靠自我所引發的不安全感和失控感,所以要排除健康焦慮,就要對付自我,從自己做起:

 

 

 

 

 

1)持守感恩的心

 

聖經《箴言》道︰「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾。」為自身的健康感恩,讚美神創造、賜生命予人的奇妙,才能用積極的心態,代替負面的疑慮。

 

 

2)學習尊重、信賴他人

 

所謂疑心生暗病,網絡疑病患者可能曾經有受傷害、被欺騙的經歷,不僅間接導致健康上的焦慮,而且陷入疑慮時,對他人(例如醫生,朋友)也缺乏信任,引發疑病的惡性循環。因此,修復人際關係、學習寬容饒恕、重新信賴別人,是解決健康焦慮的關鍵。

 

 

 

 

 

 

3) 保持心情寧靜

 

面對大量的資訊不要焦急煩燥、緊張不安,要保持心情寧靜,提高應變能力﹔如能學會吸收現代科學信息的方法,將眾多信息分類歸納,可避免信息飽脹、互相干擾,從而減輕個人的心理負擔。

 

 

4) 合理安排生活,培養多種興趣

 

人在無所事事的時候容易胡思亂想,所以要合理地安排充實生活,有意識地擺脫無謂的心理壓力。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩有助驅散不健康的情緒,並可增強活力。

 

 

5)為他人著想,不轉發「毒雞湯」

 

網絡上充斥著大量似是而非的醫學資訊,聳人聽聞的健康八卦, 什麼「癌症的五大指標」,「小心吃葡萄引發大悲劇」……其真實性、科學性成疑,大部分製作人為賺點擊率、廣告效應,不惜造假炒作。不少人出於好意在社交平台上轉發、分享這些資訊,提醒親朋好友,卻無形中為網絡疑病症的散播推波助瀾,所以杜絕網絡的健康污染,必須從你我做起。

 

 

 

 

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